Eteeriset öljyt ovat ihania käyttää tukena arjessa. Minua on kiinnostanut eteeriset öljyt muutamia vuosia ja hyödynnän niitä säännöllisesti. Netissä on kaikenlaisia vinkkejä miten eteerisiä öljyjä voi raskausaikana käyttää, mutta mitkä öljyt sopivat raskauden aikana ja miten niitä voi käyttää?
Jenna Rohtomieli on aromaterapiakouluttaja, joka tutkimusten ja faktojen perusteella jakaa tietoa eteerisistä öljyistä. Pyysin hänet kertomaan miten eteerisiä öljyjä voidaan käyttää turvallisesti raskauden aikana. Eli tässä Jennan kirjoittamat vinkit sinulle joka on raskaana oleva:
Mikä on aromaterapia?
Aromaterapia eli kasvien tuottamien tuoksuvien yhdisteiden (useimmiten eteeristen öljyjen) käyttö hyvinvoinnin ja terveyden tukena sopii hyvin myös raskausaikaan. On kuitenkin monia asioita huomioitavaksi, jotta aromaterapia on turvallista myös odottajalle.
Mikä on eteerinen öljy?
Eteerinen öljyhän on ihmisen tekemä, kasvin tuottamista haihtuvista yhdisteistä valmistettu, haihtuva, rasvaliukoinen yhdiste, joka saadaan kasvimassasta pullotettavaan muotoon tislaamalla tai puristusmenetelmällä. Eteeriset öljyt ovat todella voimakkaita ja niiden annostelussa tulee olla aina huolellinen. Tuotemerkki ei vaikuta eteerisen öljyn turvallisuusohjeisiin, vaikka tähän virheelliseen käsitykseen toisinaan netin ihmeellisessä maailmassa törmääkin.
Eteerisiä öljyjä käytetään muunmuassa ihonhoidossa, kipujen lievittämisessä, flunssaoireiden lievittämisessä sekä mielialan hoidossa.
Erityisen tärkeää huomioitavaa, kun toteutetaan aromaterapiaa
raskausaikana:
- Kaikki eteeriset öljyt eivät sovellu raskausaikana käytettäväksi, koska joidenkin eteeristen öljyjen ainesosat saattavat vahingoittaa sikiötä.
- Odottajalla voi olla tavanomaista herkistyneempi hajuaisti.
- Raskausaikana eteeristen öljyjen annostelu on erityisen tarkkaa.
Huonetuoksutus
Voit lisätä muutaman tipan eteeristä öljyä esimerkiksi diffuuseriin tai tuoksukivelle.
Kokeile esimerkiksi näitä eteerisiä öljyjä raskausaikana:
- Sitruuna Citrus limon
Virkistävä ja piristävä, loistava aamutuoksu. Hyvä keskittymiskyvylle. Voi lievittää raskausajan pahoinvointia.
- Makea appelsiini Citrus sinensis
Rentouttava hyvän mielen tuoksu, jonka on useissa tutkimuksissa todettu lievittävän ihmisten ahdistuneisuutta ja pelkoa.
- Laventeli Lavandula angustifolia
Laventelia käytetään varsinkin rauhoittumisen ja kauniiden unien tukena. Luomulaatuiset laventeliöljyt tuoksuvat usein erityisen pehmeiltä.
- Siperianpihta Abies sibirica
Siperianpihdan eteerinen öljy virkistää, motivoi ja tuo metsän lähemmäs kotia. Se on myös hyvä avaamaan hengitysteitä esimerkiksi flunssan yhteydessä.
Eteeriset öljyt tulee aina laimentaa huolellisesti ennen iholle levittämistä
Iholla käytettäessä eteerinen öljy tulee aina laimentaa, useimmiten pohjaöljyllä eli kylmäpuristetulla kasviöljyllä. Eri kasvien eteerisillä öljyillä on erilainen kemiallinen koostumus. Esimerkiksi appelsiiniöljy sisältää runsaasti limoneeniä, laventeliöljy taas muunmuassa linalolia ja linalyyliasetaattia. Näistä erilaisista koostumuksista johtuen eteerisille öljyille ei ole olemassa yleispäteviä laimennosohjeita, vaan jokaisen eteerisen öljyn kohdalla se pitää opetella erikseen.
Pohja/perusöljyjä ovat esimerkiksi:
- Jojoba (Simmondsia chinensis)
- Manteli (Prunus amygdalus)
- Avokado (Persea gratissima)
- Aprikoosi (Prunus armeniaca)
Reseptit rentouttaviin ja virkistäviin tuoksusekoituksiin raskausaikana
Rentouttava parfyymi roll-on raskausaikaan
10 ml pohjaöljyä
1 tippa laventelin eteeristä öljyä
2-3 tippaa makean appelsiinin eteeristä öljyä
Virkistävä parfyymi roll-on raskausaikaan
10 ml pohjaöljyä
2 tippaa siperianpihta eteeristä öljyä
2 tippaa makean appelsiinin eteeristä öljyä
Rentouttava hierontaöljy keholle raskausaikana
15 ml pohjaöljyä
1 tippa laventelin eteeristä öljyä
1 tippa makean appelsiinin eteeristä öljyä
Luonnollista eteeristen öljyjen kanssaa
Raskausaikana voi käyttää eteerisiä öljyjä kun tietää mitkä eteeriset öljyt sopii raskaana oleville ja miten ne laimennetaan iholle.
Jennasta ja hänen kursseista, koulutuksista ja tapahtumista voit lukea lisää hänen kotisivulta.
Kiinnostaavatko sinua luonnolliset ja rennot kuvat raskaudestasi? Minun luonani voit varata raskauskuvauksen, joka on enemmän kuin kauniita kuvia. Se on ainutlaatuinen kokemus, jossa saat tuntea itsesi kauniiksi ja vahvaksi.
