Eteriska oljor är underbara att använda som stöd i vardagen. Jag har varit intresserad av eteriska oljor i några år och använder dem regelbundet. På nätet finns det alla möjliga tips om hur man kan använda eteriska oljor under graviditeten, men vilka oljor är egentligen säkra under graviditeten och hur kan de användas?
Jenna Rohtomieli utbildar inom aromaterapi och delar kunskap om eteriska oljor baserat på forskning och fakta. Jag bad henne berätta hur eteriska oljor kan användas på ett säkert sätt under graviditeten. Här är Jennas tips för er som väntar barn:
Eteriska oljor på ett säkert sätt under graviditeten
Aromaterapi, det vill säga användningen av växters doftande ämnen (oftast eteriska oljor) för att stödja välmående och hälsa, lämpar sig också under graviditeten. Det finns dock flera faktorer att ta hänsyn till för att säkerställa en trygg användning även för den blivande mamman.
En eterisk olja är en flyktig, fettlöslig förening som framställs genom destillation eller kallpressning av växtmaterial. Eftersom eteriska oljor är mycket koncentrerade bör de alltid doseras noggrant. Märket på den rena eteriska oljan påverkar inte säkerhetsriktlinjerna, även om detta ibland kan vara en vanlig missuppfattning på internet.
Eteriska oljor används bland annat för hudvård, smärtlindring, lindring av förkylningssymptom och för att påverka sinnesstämningen.
Viktiga saker att tänka på när du använder aromaterapi under graviditeten:
✼ Alla eteriska oljor är inte säkra att använda under graviditeten eftersom vissa ämnen kan passera genom moderkakan eller potentiellt skada fostret.
✼ Graviditeten kan öka känsligheten för dofter.
✼ Under graviditeten bör man vara extra noggrann med doseringen av eteriska oljor
Här är tips från en aromaterapiutbildare för säker användning av eteriska oljor under graviditeten!
Doftsättning av rummet
Du kan tillsätta några droppar eterisk olja i en diffuser eller på en doftsten.
Prova till exempel dessa eteriska oljor under graviditeten:
Citrondoft Citrus limon
Uppfriskande och energigivande – en fantastisk doft på morgonen. Bra för koncentrationen och kan hjälpa vid graviditetsillamående.
Söt apelsin Citrus sinensis
En avslappnande och glädjefylld doft som i flera studier visat sig minska ångest och rädsla.
Lavendel Lavandula angustifolia
Lavendel används ofta för att främja avslappning och bättre sömn. Ekologiska lavendeloljor har ofta en särskilt mjuk doft.
Sibirisk gran Abies sibirica
Den eteriska oljan av sibirisk gran piggar upp, motiverar och för med sig skogskänslan in i hemmet. Den är även bra för att öppna luftvägarna, till exempel vid förkylning.
Eteriska oljor måste alltid spädas innan de appliceras på huden
Vid användning på huden måste eteriska oljor alltid spädas, oftast med en basolja, det vill säga en kallpressad vegetabilisk olja. Eteriska oljor från olika växter har olika kemiska sammansättningar. Till exempel innehåller apelsinolja rikligt med limonen, medan lavendelolja innehåller linalool och linalylacetat. På grund av dessa variationer finns det inga generella riktlinjer för utspädning, utan varje eterisk olja kräver sin egen dosering.
Exempel på basoljor:
Jojoba (Simmondsia chinensis)
Mandel (Prunus amygdalus)
Avokado (Persea gratissima)
Aprikos (Prunus armeniaca)
Recept på avslappnande och uppiggande doftblandningar under graviditeten
Avslappnande parfym-roll on för graviditeten
10 ml basolja
1 droppe lavendel eterisk olja
2–3 droppar söt apelsin eterisk olja
Uppiggande parfym-roll on för graviditeten
10 ml basolja
2 droppar sibirisk gran eterisk olja
2 droppar söt apelsin eterisk olja
Avslappnande massageolja för kroppen under graviditeten
15 ml basolja
1 droppe lavendel eterisk olja
1 droppe söt apelsin eterisk olja
Sammanfattning
Eteriska oljor kan användas under graviditeten, förutsatt att du vet vilka oljor som är säkra och hur de ska spädas ut för att appliceras på huden.
Vill du läsa mer om Jenna och hennes kurser, utbildningar och evenemang? Läs mer på hennes hemsida: https://rohtomieli.fi
